Archive for 21 octubre 2010

A veces, las palabras sobran..

Alimentarnos bien en verano

Con la llegada de la estación primavera-verano es  importante nutrirnos de manera correcta. El cambio de temperaturas que supone la llegada del verano exige modificar ligeramente nuestra dieta. En ocasiones el calor tiende a que las personas estén expuestas a la comida grasa, y la ingesta de bebidas gaseosas. Lo ideal sería mantener una dieta equilibrada y comer sano.

Una alimentación sana y equilibrada es fácilmente compatible con el sol y el calor si seguimos una serie de pautas básicas. Una dieta con alto contenido en agua y fibra, que permita mantener nuestro cuerpo hidratado, limpio y nutrido es lo ideal.

A pesar de aumentar los ejercicios físicos, en la temporada de calor es importante recurrir al nutricionista, quien dará las pautas de alimentación necesarias, teniendo en cuenta que el sol tiene otra potencia y todos los días se está expuesto a los rayos del sol.

La alimentación a base de frutas y verduras, así como el acompañamiento de jugos frescos es lo recomendable, para todas las edades. Más aun las persona que toman sol, o sufren de sobrepeso.

Tomar agua entre 15 y 20 minutos antes y después de haber realizado una determinada actividad así como también hidratarse mientras ésta transcurre es uno de los cuidados básicos.

Los jugos, que poseen gran cantidad de vitaminas y minerales, no son calóricos. Por su parte los helados también contribuyen a una buena hidratación del cuerpo, y no poseen calorías en exceso.

Una buena mezcla de frutas es la mejor opción para desayunar o terminar una comida ligera:podemos preparar  sandía y melón con fresas, naranja, y manzana. Las frutas de verano más calóricas son las cerezas y las ciruelas

La culminacion del Arte del maquillaje

Todo un arte

Terminamos el año con un corto

Notas, reportajes, entrevistas, noticias, cronicas, siempre trabajando con ellos, desde el primer año de la facultad. Quien diria que el untimo año, faltando un mes para terminar las clases , dos dias marcarian otro paso, un salto mas. 

Sabado 9 y domingo 10 fechas felices podriamos decir todos los integrantes del cortometraje “De chipa y cocido negro”, discusiones, risas, todo se apodero de cada uno. Pero lo importante es que al concluir ese domingo todos nos dimos cuenta del esfuerzo y las ganas por que todo salga bien.

Para ser la primera vez, todos estuvimos excelentes, llevamos grandes actores y actrices dentro, incluyendo a los bebes del grupo, que aportaron para que nuestro trabajo salga mejor. Como olvidar al Tio Samu, que sin el, no lo ibamos a poder hacer , con la magia de las camaras, las luces, y el repetir una y otra vez, mas que nada por su paciencia.

Lo mas positivo de todo es aprender que nada es imposible, por que al principio el miedo se apodero de todos, por intentar hacer bien, y al final la sorpresa fue increible, salio mejor de lo que se esperaba.

Una experiencia unica, que solo se vive una vez, gracias a TODOS, por todo.

¿Recurrir al nutricionista? Es la mejor opción.

¿Cómo empezar una dieta? ¿Recurrir al nutricionista, o auto restringirse algunas comidas? Lo bueno sería siempre consultar con el especialista indicado, que dará las recomendaciones dependiendo del metabolismo de cada uno. En ese momento el doctor desempeña una labor importantísima. El nutricionista es la persona indicada, ya sea para ayudar con dietas que sirvan para ganar peso o bajar, así también cuando se pasa por otros problemas que requieren de una buena alimentación.

¿Quién no se asusto alguna vez de la balanza? Los nutricionistas enfrentan los fabulosos desafíos que provienen de los problemas de malnutrición, esta tiene múltiple agentes y  dependen en gran parte de la forma de vida que lleva la persona. Este es un reto, que han asumido con renovado esfuerzo, ya no sólo para tratar enfermedades, sino también para proporcionar una alimentación óptima que permita alcanzar el máximo grado de salud, y que las personas se sientan satisfechas con su peso.

Cuando tomamos fuerza de voluntad para empezar una dieta, seria importarte analizar dos cuestiones, la primera es que no hay que desesperarse por bajar de golpe lo que en años obtuvimos, la  segunda es recurrir al nutricionista, pues en base  a el peso, la altura, la edad, la masa muscular recomendara lo ideal para la buena alimentación y por ende sentirse mejor con el cuerpo, y reducir algunos talles.

Si desde temprana edad se acude al nutricionista, para educarse sobre los correctos hábitos de alimentación, esto traerá como resultado, además de tener una esbelta figura, una mejor digestión, salud en general, y la tranquilidad de tener niños que van a desarrollarse de forma saludable, y que  lo desplegaran más adelante, en edad adulta, manteniéndose siempre con la buena alimentación.

Se apunta a que la buena alimentación es lo ideal en este caso, la ingesta de frutas y verduras regula notablemente la digestión. Estos se hacen presentes, tantos en las dietas que son para bajar de peso, y por el contrario, las que son para ganar peso.

En el caso de que se recurra al profesional para ganar peso, sería diferente  el tratamiento, pues las comidas estarían condicionadas por alimentos con cierto grado de calorías. En este caso el nutricionista recomienda alimentarse a las horas dadas, la cantidad necesaria, y mantener siempre un control de  ello.

Se tiene un mal concepto de lo que realmente es “ponerse a dieta”, lo toman como que hay que dejar de comer, para de  esta manera en menos tiempo, lograr los resultados que se desea.  El grave error es creer eso.

Para lograr que esto sea sano y equilibrado se debe consultar con el especialista, quien dependiendo del problema, ya sea obesidad, o bajo peso,  como se recalca, recomendara pastillas o  un plan de alimentación, en el cual las comidas son ricas en proteínas y vitaminas, para que así el cuerpo gane nutrientes, y evitar el consumo excesivo de calorías.

Una palabra bastante importante es la “moderación”, comer de manera moderada ayuda de mas, alimentarse a hora es otro de los secretos. Una dieta cumplida en el tiempo establecido siempre va dar sus frutos rápidamente. Lo importante sería la fuerza de voluntad, por lo contrario, ni el doctor, ni las mismas personas podrían ayudarse.